Recomendações:
​Higiene das mãos. [Todas as fases] - A higienização correta e completa das mãos, efetuada de forma regular, está fortemente recomendada, já que reduz a transmissão de vírus, que ocorre quando existe contacto direto entre pessoas ou ainda a contaminação que pode ocorrer através da autoinoculação transmitida por fomites (transmissão por contato indireto), quando ocorre o toque em uma superfície contaminada e depois o toque no nariz com a mão contaminada. Para a higienização das mãos podem ser utilizadas duas técnicas: lavagem com água e sabão ou fricção com solução antissética de base alcoólica (pelo menos com 60% etanol). A última apresenta um espectro de atividade anti-microbiana superior e atua de forma mais rápida, mas deve ser preferencialmente utilizado por profissionais de saúde e em contexto de unidades de saúde e espaços de utilização coletiva. Para o público em geral e na comunidade, aconselha-se o uso preferencial da lavagem com água e sabão.

Etiqueta respiratória [Todas as fases] - A adoção de medidas de etiqueta (higiene) respiratória está fortemente recomendada, pela redução da dispersão de gotículas contaminadas pelo vírus que são lançadas no ar através da tosse ou espirro. Na ausência de outra evidência mais robusta, esta medida justifica-se ainda pela sua plausibilidade teórica. Salienta-se o efeito protetor de: cobrir a boca e/ou o nariz ao tossir, assoar ou espirrar, com lenços de papel descartáveis; depositar imediatamente os lenços após a utilização em recipientes adequados; não usar as mãos para cobrir a boca e/ou o nariz; na ausência de lenços de papel, usar o antebraço para tapar a boca e/ou o nariz; após se ter tossido, espirrado ou assoado deve ser feita a higienização completa das mãos (poder-se-á utilizar, em alternativa, toalhetes com solução alcoólica) e não se deve tocar com as mãos na cara sem antes as ter higienizado; não cuspir para o chão.

Outras recomendações:

DESCANSE (respeite momentos de pausa, sono, dias de folga)
ALIMENTE-SE de forma saudável
HIDRATE-SE 
FAÇA EXERCÍCIO físico e de respiração / relaxamento
MANTENHA CONTACTO com familiares / amigos
REALIZE ACTIVIDADES de lazer (veja um filme ou série / leia um livro)
​(Informação da DGS)

"Em situação de epidemia por doença infeciosa, os objetivos principais das medidas de saúde pública (ou não farmacológicas) são reduzir o risco de transmissão individual e de propagação do agente na população, podendo atrasar o pico da epidemia e reduzir o número total de casos, o número de casos graves e o número de óbitos. A redução do número de casos e da sua gravidade terá um impacto positivo considerável nos serviços de saúde, permitindo aliviar a carga e otimizar a sua utilização".*

Nestes tempo de profundos desafios incitamos a todas as nossas Doulas que possam continuar o seu trabalho de excelência, mas com todos os cuidados necessários para que esse trabalho seja feito em total segurança. 

Recomendamos vivamente que usem as novas tecnologias para acompanhar as/os clientes, fazendo sessões online sempre que possível.
Incitamos igualmente ao uso de máscara e luvas de proteção sempre que seja imperativa a sua presença física.

Nos cursos de Doula (entre outros) pedimos que cada um/a traga a sua máscara e o seu próprio desinfetante para usar durante o dia. Devem evitar aglomerados de pessoas, seja nas  escadas ou mesmo no elevador (apenas uma pessoa permitida), e recomendamos igualmente apenas uma pessoa na salinha das arrumações/vestuário. Esperem pacientemente pela vossa vez, por favor

Cada grupo de alunas deverá entrar em contacto com a formadora para mais informação.
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Cada aluna/o deverá manter um metro a um metro e meio de distância e manter essa distância física de segurança.

Deverá ser mantida a etiqueta respiratória e a lavagem das mãos várias vezes ao dia (clicar nas imagens ao lado para maior detalhe).

Com estes cuidados pretendemos  trabalhar em conjunto com as regras e recomendações do Ministério da Saúde e DGS com os seguintes objetivos:

"Objetivos principais:
Minimizar doença grave e mortes por COVID-19 em Portugal
Minimizar impactos sociais e económicos adjacentes a esta ameaça em Saúde Pública;

Objetivos secundários:
Reduzir a disseminação da infeção, através da promoção de medidas de saúde pública, individuais ou comunitárias
Minimizar o risco de transmissão nosocomial de COVID-19
Providenciar tratamento e apoio a elevados números de pessoas, enquanto se mantêm cuidados de saúde essenciais
Apoiar a continuidade de cuidados de saúde e outros serviços essenciais
Manter a confiança e segurança da população, através de implementação de medidas baseadas na melhor evidência"

​Para mais informação ver o site da DGS*.

Atenção: se eventualmente tiveres algum sintoma (febre, tosse, dores no corpo, perda de paladar e/ou olfato, cefaleias, ou outro mal estar físico) por favor, contacta o SNS24 e fica em casa, isolado/a de  outras pessoas e contacta a tua formadora antes do curso.
​
Que todos e todas possamos retomar as nossas vidas de forma segura e saudável.
Rede Portuguesa de Doulas